Je li u redu popiti 3 gazirana soka u jednom danu?

Pijenje 3 gazirana pića u jednom danu općenito se ne preporučuje zbog visokog sadržaja šećera i kalorija.

* Šećer: Obična limenka gaziranog soka sadrži oko 39 g šećera, što je blizu dnevne preporučene granice od 25 g (5 žličica) dodanog šećera za žene i 38 g (9 žličica) za muškarce**. Konzumacija previše šećera može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca i drugih zdravstvenih problema.

* Kalorije: Obična limenka gaziranog soka također sadrži oko 150 kalorija, što može dodati značajnu količinu praznih kalorija ako se konzumira više gaziranih sokova u jednom danu. To može pridonijeti debljanju ako nije uravnoteženo zdravom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću.

* Ostali sastojci: Neka gazirana pića također sadrže kofein i umjetne zaslađivače, koji mogu imati dodatne učinke na tijelo pa ih treba konzumirati umjereno.

- Kofein je stimulans koji može povećati budnost, ali također može uzrokovati tjeskobu, nesanicu i druge nuspojave, osobito ako se konzumira u velikim količinama.

- Neki umjetni zaslađivači povezani su s potencijalnim zdravstvenim rizicima, uključujući promjene u crijevnoj mikrobioti, pojačan odgovor na inzulin i debljanje, iako je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli njihovi dugoročni učinci.

Važno je ostati hidriran i dati prednost potrošnji vode. Ako volite piti sok, najbolje je ograničiti ga na povremenu konzumaciju, odlučiti se za manje količine i uravnotežiti svoju prehranu hranom i pićima bogatim hranjivim tvarima kako biste održali dobro zdravlje.