Što nije u redu s elektrolitima u vodi za piće?

Ne postoji ništa loše u pijenju vode s dodanim elektrolitima. Elektroliti su minerali (poput natrija, kalija, magnezija i kalcija) koji su neophodni za funkcioniranje tijela, a mogu pomoći u regulaciji hidratacije i rada mišića. Voda s dodanim elektrolitima može biti korisna za ljude koji vježbaju ili se bave drugim aktivnostima koje uzrokuju pojačano znojenje, jer može pomoći u nadoknadi elektrolita izgubljenih znojenjem.

Pijenje umjerenih količina vode s elektrolitima općenito je sigurno za većinu ljudi. Međutim, konzumiranje prekomjernih količina elektrolita, osobito putem dodataka prehrani ili u kombinaciji s prehranom bogatom natrijem, može dovesti do zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka, problema s bubrezima i slabosti mišića. Osim toga, neki ljudi mogu doživjeti nuspojave poput mučnine ili proljeva zbog konzumiranja velikih količina elektrolita.

Važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije nego što počnete uzimati velike količine elektrolita ili značajnije promijeniti svoju prehranu, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema. Za većinu zdravih odraslih osoba pijenje obične vode obično je dovoljno za održavanje hidracije i ravnoteže elektrolita.