Što čini nepijenje vode?

- Dehidracija: To se događa kada tijelo nema dovoljno vode za obavljanje svojih normalnih funkcija. Dehidracija može uzrokovati niz simptoma, uključujući žeđ, suha usta, umor, glavobolje, vrtoglavicu i smetenost. U teškim slučajevima dehidracija može dovesti do oštećenja organa, pa čak i smrti.

- Neravnoteža elektrolita: Elektroliti su minerali koji pomažu regulirati ravnotežu tjelesne tekućine, funkciju mišića i provođenje živaca. Kada ne pijete vodu, vaše tijelo može izgubiti elektrolite, što može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući grčeve mišića, mučninu, povraćanje i proljev.

- Zatvor: Voda pomaže u kretanju hrane kroz probavni trakt i sprječava zatvor. Kada ne pijete vodu, vaša stolica može postati tvrda i teško proći.

- Problemi s bubrezima: Voda pomaže bubrezima da filtriraju toksine i otpadne tvari iz krvi. Kada ne pijete vodu, bubrezi se mogu oštetiti, što dovodi do bubrežnih kamenaca, zatajenja bubrega i drugih zdravstvenih problema.

- Povećan rizik od infekcije: Voda pomaže u ispiranju bakterija iz tijela. Kada ne pijete vodu, veća je vjerojatnost da ćete razviti infekcije, kao što su infekcije mokraćnog sustava, upala pluća i meningitis.

- Problemi sa srcem: Voda pomaže u regulaciji krvnog tlaka i sprječava bolesti srca. Kada ne pijete vodu, vaše srce mora više raditi kako bi pumpalo krv, što može povećati rizik od srčanog i moždanog udara.

Važno je piti puno vode tijekom dana kako biste ostali hidrirani i zdravi. Količina vode koju trebate popiti svaki dan ovisi o raznim čimbenicima, kao što su vaša dob, razina aktivnosti i klima. Međutim, dobro pravilo je piti osam čaša vode dnevno.