Je li pijenje vode preporučeni način rehidracije tijela kada vježbanje traje manje od jednog sata?

Za vježbanje koje traje kraće od jednog sata, obična voda općenito je dovoljna za rehidraciju i nadoknadu izgubljene tekućine. Kada vježbanje traje duže od jednog sata ili uključuje intenzivnu fizičku aktivnost, poput maratona ili biciklističkih utrka, ili u vrućim i vlažnim okruženjima, sportski napici koji sadrže natrij, kalij i ugljikohidrate mogu biti bolji izbor za nadoknadu esencijalnih elektrolita i energije.