Je li Gatorade bolji od vode tijekom vježbanja?

Gatorade je sportski napitak koji je dizajniran da nadomjesti elektrolite i ugljikohidrate koji se izgube tijekom vježbanja. Voda je neophodna za hidrataciju, ali ne sadrži elektrolite ni ugljikohidrate.

Dakle, koji je bolji za vas tijekom vježbanja? Ovisi o intenzitetu i trajanju vašeg treninga.

Za vježbe niskog intenziteta , poput hodanja ili plivanja, voda je obično dovoljna. Za vježbe umjerenog intenziteta , poput trčanja ili vožnje bicikla, Gatorade ili neko drugo sportsko piće može biti bolji izbor. Za vježbe visokog intenziteta , poput sprinta ili dizanja utega, Gatorade ili neki drugi sportski napitak definitivno je bolji izbor.

Evo tablice koja sažima dobrobiti Gatoradea i vode:

| Značajka | Gatorade | Voda |

|---|---|---|

| Hidratacija | Da | Da |

| Elektroliti | Da | Ne |

| Ugljikohidrati | Da | Ne |

| Kalorije | Da | Ne |

| Okus | Da | Ne |

U konačnici, najbolji način da odlučite koji je pravi za vas jest da eksperimentirate i vidite što vam najbolje odgovara. Ako niste sigurni, obratite se svom liječniku ili registriranom dijetetičaru.