Koliko zelenog čaja je sigurno popiti dnevno?

Zeleni čaj popularan je napitak koji se stoljećima konzumira u Aziji. Napravljen je od biljke Camellia sinensis i sadrži kofein i antioksidanse. Općenito se smatra da je zeleni čaj siguran za piće, ali konzumiranje velikih količina može uzrokovati nuspojave, poput nervoze, tjeskobe, nesanice, mučnine, vrtoglavice, glavobolje, proljeva, problema s bubrezima, zatvora, nedostatka željeza ili oštećenja jetre.

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) utvrdila je siguran dnevni unos od 800 mg katehina iz ekstrakta zelenog čaja, što je ekvivalentno otprilike 10 šalica zelenog čaja dnevno. Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) nema utvrđenu sigurnu dnevnu dozu zelenog čaja, ali preporučuje ograničavanje unosa na 4 šalice dnevno.

Međutim, optimalna dnevna količina zelenog čaja koju je sigurno piti može varirati ovisno o zdravstvenom stanju pojedinca i osjetljivosti na kofein. Na primjer, osobe sa srčanim oboljenjima ili anksioznim poremećajima možda će htjeti ograničiti unos ili u potpunosti izbjegavati zeleni čaj. Uvijek je najbolje posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom prije konzumiranja velikih količina zelenog čaja.