Je li zeleni čaj dobar za dijetu?

Da, zeleni čaj se smatra dobrim napitkom za pomoć pri mršavljenju i održavanju zdrave prehrane. Evo nekoliko razloga zašto:

1. Sadržaj kofeina: Zeleni čaj sadrži umjerenu količinu kofeina, koji može potaknuti vaš metabolizam i povećati potrošnju energije. Kofein može pomoći u mobilizaciji masnih kiselina iz masnih stanica i stimulirati živčani sustav za promicanje termogeneze, procesa kojim vaše tijelo sagorijeva kalorije za proizvodnju topline.

2. Katehini: Zeleni čaj je bogat izvor katehina, posebice epigalokatehin galata (EGCG). Katehini su antioksidansi za koje se pokazalo da imaju različite zdravstvene prednosti, uključujući poticanje sagorijevanja masti. Konkretno, utvrđeno je da EGCG povećava aktivnost norepinefrina, hormona koji je uključen u razgradnju masti i potrošnju energije.

3. Poboljšana osjetljivost na inzulin: Konzumacija zelenog čaja povezana je s poboljšanom osjetljivošću na inzulin, što je važno za regulaciju razine šećera u krvi i sprječavanje rezistencije na inzulin. Inzulinska rezistencija može dovesti do povećanog skladištenja tjelesne masti. Poboljšanjem osjetljivosti na inzulin, zeleni čaj može pomoći u regulaciji metabolizma glukoze i smanjiti rizik od debljanja.

4. Snižene razine kolesterola: Dokazano je da zeleni čaj ima pozitivne učinke na razinu kolesterola. Može pomoći u snižavanju ukupnog i LDL (lošeg) kolesterola dok povećava HDL (dobar) kolesterol. Visoki kolesterol faktor je rizika za bolesti srca i može doprinijeti debljanju. Održavajući zdravu razinu kolesterola, zeleni čaj može neizravno pomoći u kontroli težine.

5. Kontrola apetita: Neka istraživanja pokazuju da zeleni čaj može pomoći u smanjenju apetita i povećati osjećaj sitosti. Kombinacija kofeina i katehina u zelenom čaju može utjecati na hormone koji reguliraju apetit i smanjiti želju za prejedanjem.

Važno je napomenuti da iako zeleni čaj može biti koristan dodatak zdravoj prehrani i planu mršavljenja, ne treba se oslanjati samo na njega za mršavljenje. Uravnotežena hranjiva prehrana, redovita tjelovježba, odgovarajuća hidracija i pravilan san presudni su za uspješno i održivo upravljanje težinom.