Kako zeleni čaj pomaže kod mršavljenja?

1. Poticanje metabolizma: Zeleni čaj sadrži kofein, stimulans koji može potaknuti metabolizam i povećati potrošnju energije. To vam može pomoći u sagorijevanju kalorija i potaknuti gubitak težine.

2. Termogeneza: Zeleni čaj pokreće proces koji se naziva termogeneza, gdje tijelo stvara toplinu sagorijevanjem kalorija. Ovaj proces može dodatno povećati vašu potrošnju energije i pridonijeti gubitku težine.

3. Suzbijanje apetita: Zeleni čaj sadrži katehine, osobito epigalokatehin galat (EGCG), za koji se pokazalo da smanjuje apetit i povećava osjećaj sitosti. To vam može pomoći u kontroli unosa hrane i smanjenju ukupne potrošnje kalorija.

4. Spaljivanje masti: Zeleni čaj potiče oksidaciju masti i pomaže u razgradnji masnih stanica. Katehini u zelenom čaju mogu spriječiti apsorpciju prehrambenih masti i povećati razgradnju postojeće tjelesne masti.

5. Regulacija crijevnih bakterija: Zeleni čaj može pozitivno utjecati na sastav crijevne mikrobiote, podržavajući rast korisnih bakterija. Uravnotežen crijevni mikrobiom može doprinijeti cjelokupnom zdravlju i kontroli težine.

6. Poboljšana osjetljivost na inzulin: Konzumacija zelenog čaja povezana je s poboljšanom osjetljivošću na inzulin, što pomaže u kontroli razine šećera u krvi. To neizravno može podržati napore za mršavljenje smanjujući rizik od inzulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.

Važno je napomenuti da sam zeleni čaj vjerojatno neće dovesti do značajnog gubitka težine. Za učinkovito mršavljenje potrebno ga je kombinirati sa zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom i uravnoteženim načinom života. Redovito pijenje zelenog čaja može nadopuniti vaše napore u mršavljenju i pružiti druge zdravstvene prednosti.