voćem su zdravi, antioksidans-upakiran način da skok-start jutro. Oni punjenje, previše, tako da nećete osjećati uskraćeno ili ogladnite prebrzo. Voćem su nevjerojatno svestran. Možete koristiti bilo koje vrste voća vam se sviđa, pa bi razne svježe i smrznuto voće u tvojoj kući. Nemojte se bojati da ga pomiješati i eksperiment. - To je gotovo nemoguće loša izrada voćni smoothie pregled

Započnite dodavanjem baza sastojke u vaš blender. Kombinirajte 2 šalice od vanilije bez masti jogurt, 1 sjeckani banana, 1/4 šalice sve-prirodni med, 1/2 šalice zdrobljenog leda i dobro pomiješati. Banana je opcija, ali to ne dodati tijelo na svoj smoothie. Sada dolazi zabavan dio. Dodajte 2 šalice svježeg ili smrznutog voća po vašem izboru i dobro pomiješati. Svježe ili smrznute jagode, maline, borovnice, kupine, trešnje i breskve koštice bi predivno ukusna smoothies, ali mogućnosti su širom otvorena. Pregled

Ako želite dodati malo dodatni udarac od "zdrave" na svoj smoothie, pomiješati 1/4 šalice čelika rez zobena kaša, 1/8 šalice pšeničnih klica ili slomiti laneno sjeme, ili 1/4 šalice acai ili goji bobica sok u vaš napitak.
Tea smoothies pregled

Ako uživate čaj ujutro, ali je potrebno malo više da vam se ispuniti, čaj frape je divan izbor. Ako odaberete crni, zeleni, bijeli ili oolong čaj, vaš frape će biti prepuna antioksidansa polifenola, koji su studije pokazale su moćni neprijatelji protiv raka i bolesti srca. Pregled

Najprije piva šalicu vašeg omiljenog čaja , Neka to strma najmanje 5 minuta, tako da su pivo bogat, hranjivu-upakiran šalicu. Ulijte ga u blender, dodajte 1 šalicu mlijeka kefir (jogurt će također raditi ako Kefir mlijeko je nedostupna), 1 sjeckani banana, 1/4 šalice sve-prirodni med i dobro pomiješati. Da se u "ukusna" faktor, također možete dodati svježe voće na svoj smoothie. Dodaj 1 1/2 šalice sjeckanih mango, jabuke, breskve ili medljika dinje. Pomiješajte dobro i ti si dobar to ići.
Povrća-jogurt s doručkom piće pregled

Ako slatki doručak piće nije tvoj cup of tea, onda je to duhovit, ukusan napitak može biti samo pripit početak trebate. Iako svježe, domaće povrće stisnutu sok je najzdraviji, to nije uvijek praktično, osobito na prometnim jutarnjim satima. Kupnja proizvoda koji su svi prirodni, 100 posto u realnom povrća sok, bez dodane soli ili šećera. Pregled

U Vašem blenderu pomiješajte 1 šalicu običnog nemasnog jogurta, 1 šalica biljnog soka, 2 žličice. sok od limuna, 1/4 žličice. naribanog đumbira i crtica vrućim umakom. pregled

Isprobajte različite bilja i začina. Prema Revolution Health, studije pokazuju da određene bilja i začina su pokazala da inhibiraju glikozilacije, proces koji liječnici vjeruju povećava rizik od upale i oštećenja tkiva u dijabetičara. Top počasti otišao klinčića, piment, cimet, majčine dušice, kadulje i mažuran.