Gdje mogu pronaći informacije o povezanosti pojedinih namirnica i osoba s krvnom grupom B?

Optimalna hrana:

- Meso:divljač, janjetina, ovčetina

- Ribe:iverak, iverak, brancin, riđovka, pastrva

- Mliječni proizvodi:Kefir, jogurt

- Voće:ananas, papaja, grejp, kokos, mango

- Povrće:kelj, špinat, raštika, maslačak, potočarka, brokula

- Žitarice:smeđa riža, kvinoja, proso, heljda, zob

- Mahunarke:Adzuki grah, leća, morski grah, mung grah, crni grašak

- Orašasti plodovi i sjemenke:bademi, orasi, chia sjemenke, sjemenke lana, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta

Hrana koju treba izbjegavati ili ograničiti:

- Meso:govedina, teletina, svinjetina, meso iz organa

- Riba:tuna, sabljarka, skuša, morski pas

- Mliječni proizvodi:Kravlje mlijeko, sir

- Voće:banane, naranče, dinje

- Povrće:patlidžan, paprika, paradajz, krompir

- Žitarice:pšenica, kukuruz, raž

- Mahunarke:soja, grah, pinto grah

- Orašasti plodovi i sjemenke:kikiriki, indijski oraščići

Važno je napomenuti da je odnos između krvne grupe i prehrane kontroverzna tema. Neke su studije pokazale da ljudi s određenim krvnim grupama mogu imati drugačije prehrambene potrebe od drugih, dok druge studije nisu otkrile nikakve značajne razlike. Dok se ne provedu dodatna istraživanja, najbolje je slijediti uravnoteženu prehranu cjelovitom hranom koja uključuje raznovrsnu hranu iz različitih skupina namirnica.

Opći savjeti za osobe s krvnom grupom B:

- Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.

- Odaberite nemasne izvore proteina, poput ribe, peradi i proteina biljnog podrijetla.

- Ograničite unos zasićenih i nezdravih masti.

- Redovito vježbajte.

- Upravljajte stresom.

Dodatni resursi:

- [Dijeta za krvnu grupu B:što jesti, a što izbjegavati](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [Dijeta za krvnu grupu B](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

- [Dijeta za krvnu grupu B:Hrana koju treba jesti i izbjegavati](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)