Koja hrana povećava volumen krvi?

Namirnice koje pomažu povećati volumen krvi uključuju one bogate željezom, folnom kiselinom, vitaminom B12 i vitaminom C. Neki primjeri uključuju:

- Hrana bogata željezom:crveno meso, perad, riba, grah, leća, špinat i obogaćene žitarice.

- Hrana bogata folatom:tamno lisnato povrće, voće (osobito citrusi) i grah.

- Hrana bogata vitaminom B12:meso, perad, riba, mliječni proizvodi i obogaćene žitarice.

- Namirnice bogate vitaminom C:agrumi, bobičasto voće, paprike i rajčice.

Ove su hranjive tvari neophodne za proizvodnju crvenih krvnih stanica i plazme, koji su glavne komponente volumena krvi. Adekvatan unos ovih hranjivih tvari pomaže u održavanju zdravog volumena krvi i sprječava stanja poput anemije, koja mogu dovesti do smanjenog volumena krvi.