Kako izračunati kalorija u hrani

brojanje kalorija može činiti kao težak zadatak, pogotovo kada kuhate kod kuće s više sastojaka. Osim čitanja kalorijske broji na naljepnice, možda ćete morati dodatne alate za izračun kalorija u stavke kao što su voće, povrće i druge stavke koje ne mogu imati oznaku. Kalorija Kralj je veliki resurs za to; s nekoliko klikova i izračune, vi ćete biti dobro na Vašem putu prema figuring out ukupne i pojedinačne veličine posluživanje kalorijske broji svoje omiljene hrane i jela.
što vam je potrebno pregled Kalkulator pregled
Upute pregled

1. Posjetite CalorieKing.com. Unesite naziv hrane koju jede ili sastojak koji koristite za kuhanje.
   

2. Odaberite hranu s popisa pod uvjetom. CalorieKing nudi nekoliko mogućnosti; Na primjer, ako upišete "Banana" Vaše pretraživanje će dati rezultate različitih namirnica koje su banane (popularne trgovine brandova pored brze hrane stavke), osim samog voća.
   

3. Odaberite veličinu porcija odabranoj točki hrane ili sastojka na vrhu stranice grofa hranu kalorija. Tako na primjer, ako radite kruh od banana s 2 šalice banana, odaberite "Cup, pire (7,9 oz)" iz opcije veličine porcija i unesite "2" za broj obroka kako bi dobili točan broj kalorija. Za stavke koje su pakirane, pogled na naljepnici i izračunati kalorija u skladu s tim. Ako je veličina porcija navedene na kruh, na primjer, dvije kriške, a vi koristite osam kriški u vašem receptu, jednostavno pomnožiti kalorija računati na paket od četiri.
   

4. Ponovite korake od 1 do 3, ako ste kuhanje, pečenje ili priprema hrane stavku s više od jednog sastojka.
   

5. Koristite kalkulator, ako je potrebno, dodati zajedno ukupan kalorijski računati jelo. Ako je hrana koju su kuhanje služi više od jedne osobe, podijelite ukupan broj kalorija od broja ljudi koji će nahraniti jelo kako bi dobili broj kalorija za pojedinačne porcije.