Kako napraviti zdrave salate (5 koraka)

Trenutni zdravstvene krize ostavlja ljudi remećenje spremiti kalorija na bilo koji način da eventualno mogu. Salate su idealni za to, ali za salatu možete dodati ogromne količine kalorija na naizgled zdrav jelo. Iako su prehrana salatu proizvedeni, teško je vjerovati prehrambene informacije koje vam je dato u trgovinama. Jedini način da se osigura da vaše salata je uistinu zdravo je da zdrave salatu od nule. Pročitajte o kako bi naučili kako napraviti zdrave salatu.
Što vam treba pregled 2 žlice. zamjena za šećer pregled 1 šalicu hladne vode Netlogu & # xBC; šalice octa pregled & # xBD; TSP. suhe gorušice pregled
2 žlice. Kukuruzni škrob Hrvatska & # xBC; šalice biljnog ulja pregled & # xBD; TSP. sol
Upute pregled

1. Razmislite prehrane. Mnogi ljudi koji žele napraviti zdrave salatu su na dijeti neke vrste da li je niske masnoće dijeta, niske carb dijeta, niske šećera dijeta, dijeta ili niskog natrija. Morat ćete se prilagoditi recept za zdrav salata se temelji na prehrambenim problemima. Na primjer, ako ste na dijeti s niskim natrij, a zatim biste trebali izostaviti sol.
   

2. Skupite sve sastojke, trebat će vam. Tada ćete kombinirati ocat, šećer, suho zamjenu senf, sol i biljno ulje u maloj zdjeli. U posebnoj posudi pomiješajte vodu i kukuruzni škrob. Kuhati smjesu na laganoj vatri i umiješajte. Izvadite smjesu iz peći kad je sirupa i jasan.
   

3. Izvadite smjesu vode i kukuruzni škrob iz peći. Nastavite promiješati vodu i kukuruzni škrob smjesu još minutu dok se hladi. Zatim, uzeti sirupasti smjesu i sipati u zdjelu sadrži suhu smjesu. Primjenom rotacijskog gonič, pobijedio dvije smjese zajedno dok temeljito mješoviti.
   

4. U ovom trenutku, zdrava salatu može se prilagoditi vlastitim preferencijama. Možda ste dodali prstohvat paprike, papra, ili neki drugi sličan začin. Također se može dodati par kapi žute boje hrani. Pobrinite se da sve što dodati preljev ne previše dodatnih kalorija.
   

5. Spremite preljev u hermetičan kontejner i držati ga u hladnjaku. Kod pripreme koristiti zdrav preljev za salatu na salatu, pažljivo izmjeriti jednu žlicu preljev. Jedna žlica je na svega 30 kalorija. Ne postoji način da se preljev za salatu mogao dobiti bilo zdravije od toga.