Svaki put kada se unos kalorija premašuje vaš kalorijski rashoda, ti si idući u dobiti na težini, iako to ne može biti vidljiv. Ako ste to učiniti za duže vrijeme, što bi mogao dobiti dosta težine. Lychees su prilično niske u kalorija sa 125 po 1 šalica posluživanje; Međutim, ako ste jeli pretjeranu količinu, recimo, 3 šalice voća u jednom danu, što bi se moglo jesti dodatnih 375 kalorija samo od voća. Ako jedete taj iznos svaki dan osim redovite prehrane, možete dobiti oko tri četvrtine funta svaki tjedan, budući 3.500 kalorija jednak 1 funta masnoća.
Visoke u ugljikohidrata pregled

lychees su visoke u ugljikohidrata, osobito šećera. 1 šalica posluživanje lychees ima gotovo 30 grama šećera. Za usporedbu, jabuke imaju 13 grama šećera po šalici, marelice imaju 9 i borovnice ima 7 grama po 1 šalice za posluživanje. Šećeri u plodu nisu ništa brinuti ako jedete voće u umjerenim količinama; Međutim, ako jedete velike količine lychees, mogli biti uzimajući previše šećera. Iako nema postavljene koliko šećera trebali ste iz prirodnih izvora ograničenja, Institut za medicinu preporučuje da odrasli trebali dobiti više od 65 posto svojih kalorija iz ugljikohidrata. Od lychees ne sadrže bjelančevine i vrlo malo masnoća, dobivanje značajan dio svojih kalorija iz voća može značiti jedete previše visok postotak ugljikohidrata.
Nedostaje na drugim važnim hranjivim tvarima

Ako jedete puno lychees, možda nećete imati prostora za druge važne namirnice u prehrani, kao što su lean protein, mliječni proizvodi, cjelovite žitarice-i povrća i ostalog voća, svi koji pružaju važne nutrijente koje potrebno da ostanu zdravi. Na primjer, lychees ne sadrže bjelančevine, što vam je potrebno za rast mišića i održavanje. Oni su također niska u kalcija, što je potrebno za jake kosti i zube. Lychees također opskrba vrlo malo masne kiseline, koje podržavaju zdravlje srca. USDA preporučuje žene jedu 1 1/2 do 2 šalice voća svaki dan i ljudi jedu 2 šalice dnevno.
Gotovi lychees pregled

Ovisno o tome gdje živite, možda nećete imati pristup svježe lychees. Gotovi lychees često sadrže dodani šećer, što je u suvišku može biti štetan za vaše struk i vaše zdravlje. Posluživanje konzervirane lychees sadrži 27 grama šećera, ali ne i sve to je prirodni šećer. Ako jedete previše konzervirano lychees mogli biti nadmašuje limit za dodanih šećera preporučene od strane American Heart Association, što je 100 kalorija za žene i 150 kalorija za muškarce.