Za većinu roditelja, pripremaju zdravu low-carb doručak za svoju djecu vjerojatno znači eliminiranje slatke žitarice. Pomoć na tom planu dolazi od mnogih proizvođača koji su sada koriste cjelovite žitarice u svojim žitaricama i smanjuje količinu šećera kao dobro. Ako djecu kao vruće žitarice, čelik-cut zob su dobar izbor. Nek 'top off svoje zobene pahuljice s nekim jagoda ili banana kriške i dodati nekoliko sjeckani orasi. Mnogi pržen cijelog pšeničnog kruha imaju orašasti okus djeca vole; peciva i peciva su također dostupni u cijelog zrna sorti, kao što su palačinke i vafl mješavine. Jaja sadrže manje od grama ugljikohidrata, pa umućeno jaje zamotano u cijelog pšeničnog tortilja je zdrav izbor. Djeca možda željeli isprobati low-carb voće poput bobica i dinje poslužuju s jogurtom ili pomiješan zajedno s mlijekom i slomljenog leda napraviti smoothie.
Ručak Izbori pregled

Zamjena bijeli kruh u dječje sendviča s različitim cijelog zrna barem će poboljšati kvalitetu ugljikohidrata u njihove ručkove. Zapravo smanjiti ugljikohidrate, roditelji mogu pokušati mini kup ručkove popunjavanjem pet ili šest malih plastične posude s različitim namirnicama. Za voćnih izbora možda pokušati jabuka kriške, nezaslađen umak od jabuka, dinja kugle, bobice, mandarina dijelove ili ananasa kocke. Za proteina, uključujući i neke proteina /vege kombinacijama, pokušajte sitne celer komada posude s maslacem od kikirikija, badema, cijela humusa sa sitnim mrkve u još jednu šalicu za porinuće, jaja salata, kocke low-carb sir ili sirovih brokula "stabala" s drugog Šalica sadrži cheesy dip. Uklanjanje čipovi mogu biti manje bolno kad su zamijenjeni s različitim low-carb cijelog pšeničnog krekeri. Potaknite djecu da pogledate karata niske ugljikohidrata i pomoći doći do druge mogućnosti za svoje mini cup ručkove.
Malo ugljikohidrata tematske večere pregled

Upravljački sklop važno pitanje u planiranju niskim ugljikohidratima večere za djecu. Ugljikohidrati, bez obzira na to koliko je zdrava su oni, ne čini više od ograničenom dijela prilog. Da biste povećali hranjivu vrijednost od ugljikohidrata na večeru, pokušajte ograničiti pire krumpir za posebne prigode i pokušava smeđu rižu ili cijelog pšeničnog tjestenine. Ova tjestenina okusa otprilike isto kada bi špagete i mesne okruglice ili makaroni i sir. Ako napravite pizzu, staviti na tanke kore i cijelog pšeničnog izbora. Nakon što je u kući sa salatama omogućuje vaša djeca odabrati iz raznih povrća dodati na svoje salatu. Salata bar mogu uključivati ​​grah, sjemenke ili pileća komade za protein. Još jedan izbor za do-it-yourself večeru je upoznati djecu šiš kebobs, bilo pečen u pećnici ili na žaru van. Djeca zabavite odabirom iz zdravih namirnica te ih klizna na ražnjić.
Pića uz obroke pregled

Osim zdravstvene beneficije, još jedan razlog za dijete da pije mlijeko s jela je da ona sadrži samo 11 ugljikohidrata po porciji. Sojino mlijeko ima samo četiri. Dijete koje treba 160 grama ugljikohidrata dnevno troši jedna četvrtina tog iznosa pitke jedna limenka gaziranog pića. Iako nezaslađen voćni sokovi ne dodati neke prehrana, oni također sadrže prosječno 27 grama ugljikohidrata. Praškasti voća punch i limunadama mješavine sadrže prosječno 37 grama ugljikohidrata.