Izrada bjelanjak protein tresti je koristan jer je niske kalorijske, low-carb Alternativa carb-teških proteina tresti. Ovisno o količini jajeta koje se koristi, to protein trese nose oko 25 g proteina. Budite svjesni, međutim, da salmonele se mogu naći u sirovom bjelanjke i može izazvati mučninu, povraćanje, proljev i glavobolje. Korištenje pasterizirano jaja može vam pomoći da izbjegnete salmonele. Pregled

Jogurt je također odličan sastojak napraviti low-carb protein shake. Ona je visoka u vitamina C, kalcija i kalija.
Bjelanjak Sunrise pregled

Pomiješajte jednu šalicu tekućih bjelanjaka, 1/2 šalice soka od naranče i 1 /2 šalice ananasa u blenderu. Korištenjem 100 posto čista sok od ananasa i svježe stisnutu sok od naranče, možete smanjiti količinu ugljikohidrata u ovom receptu. Pomiješajte sve ove sastojke dok tekućina je glatka. Sada imate zdrav, low-carb protein shake.
Lješnjak bjelanjak Shake pregled

Korištenje 1 šalicu bjelanjka, 1/4 šalice tekućine lješnjaka bjelila i 1 žlica. od Nutellu, možete napraviti ukusan proteinski shake. Pobrinite se da koristite bez šećera lješnjak pavlaku smanjiti količinu ugljikohidrata u piće. Započnite miješanje bjelanjaka i vrhnja dok se u potpunosti su u kombinaciji. Dodajte Nutella i pomiješati dok se sastojci postati potpuno mješoviti. Ulijte ga u čašu i to je spreman za piti.
Jogurt pregled

Koristite jednu bananu, 1/4 šalice soka od naranče, 3/4 šalice obranog mlijeka i 1 šalica svoje omiljene nemasnog jogurta okusa. Staviti sok, mlijeko i banana u miješalicu i miješaju do dobivanja glatke tekućine oblikovan. Ulijte u šalicu i umiješajte u jogurt. Nakon piće pretvori u gustu shake, to je spremna da bude služen.