Zamijenite bijeli brašno s kombinacijom cjelovitih žitarica brašna. Kao opće pravilo, pola bijelog brašna u bilo kojem receptu možete zamijeniti s cijelog pšeničnog brašna. Ostatak od bijelog brašna mogu se zamijeniti s bademovim brašnom, sojino brašno, prizemlje staromodnim zobi ili mljevene sjemenke lana. Vaš lokalni dućan zdrave hrane vjerojatno nosi i nekoliko bijelih brašna zamjena. Eksperimentiranje je važno kada učenje ispeći bez bijelog brašna; Ponekad su najbolji recepti su otkrili slučajno. Recepti nastavku će dobiti koju je započeo na svom ne-bijelih brašna prehrani.
Palačinke pregled

Ovo je jednostavan recept za izradu hrpa palačinke bez brašna. U zobi može masu u hrani procesor ili miješalica dok su teksturu grubog brašna. Pomiješajte sljedeće sastojke u veliku zdjelu i pecite tijesto od 1/4-cup obroka na toplom rešeto. Ovaj recept čini oko 20 5-inčni palačinke. Palačinka Sastojci: 3 srednje meke banane, 1/2 šalice mlijeka, 1/2 TSP. ekstrakt vanilije, 1 šalica zobi zemlju u brašno, 1/4 šalice staromodni zob, 1/2 šalice cjelovitog pšeničnog brašna, 2 žličice. prašak za pecivo i 1 jaje.
Kruh pregled

Kruh izrađene samo od cjelovitog pšeničnog brašna često gruba i suha. Jedna alternativa je da kruh hladnim mljevene laneno sjeme. Pobrinite se da kupiti hladno mljevene razne umjesto redovne laneno sjeme, kao mljeveni sjeme će biti temelj i spreman za korištenje u receptima. Laneno sjeme su dobar izvor dijetalnih vlakana sadrži 4 g po obroku, a svaka kriška ovoga kruha sadrži jednu punu posluživanje laneno sjeme. Pomiješajte sastojke u veliku zdjelu i prelijte tijesto u namašćenom vekna tava. Kruh će ispeći u 40 do 45 minuta u pećnici F 350 stupnjeva. Izrežite kruh na 16 kriški. Laneno kruh Sastojci: 2 šalice hladne mljeveni lanena sjemena, 1 žlica. prašak za pecivo, 3 jaja, 1/4 šalice maslinovog ulja, 1/2 šalice vode.
Kolačići pregled

maslacem od kikirikija kolačići mogu se stvoriti koristeći samo tlo zob u mjestu od brašna. Pomiješajte cookie tijesta u veliku zdjelu, a zatim ispustite žlice tijesto na nauljeni pleh. Koristite vilicu pritisnuti kolačiće dolje i pecite ih 15 minuta u pećnici F 350 stupnjeva. Dodaj 2-3 žlice. nezaslađen kakao u tijesto za čokoladni kikiriki maslac kolačiće, ili kišica rastopljeni tamnu čokoladu tijekom pečene kolačiće. Ovaj recept čini oko 24 kolačića. Kikiriki maslac kolačić Sastojci: 6 žlice. softened maslaca, 1/2 šalice prirodnog kikiriki maslac, 1/4 šalice smeđeg šećera, 1/4 šalice bijelog šećera ili granulirani nadomjestak šećera, 1 jaje, 1 žličica. vanilije, 1 1/4 šalice zobi tlo, 1/4 žličice praška za pecivo.