Kako jesti zdravo Ne Kruh low carb obroka (5 koraka)

Moj tata je pokazao još jednu teoriju o kruhu. Moj otac je sada 50+ bio pretežak za mnogo godina s kroničnim naviku jesti kasno u noć i usred noći. Nakon mnogo kritika je konačno napravio me ponosnim jer je potrebno neko zanimanje u svojoj prehrani. Evo što radi i kako to da je izgubio 10 £. od samo radi nekoliko jednostavnih stvari.
što vam treba pregled Bez Kruh
više vode pregled pregled Manje masti pregled manje mliječnih
Upute pregled

1. Prestanite jesti toliko kruha. Pokušajte ga izrezati za 1-2 dana i onda 50% svog normalnog unosa nakon toga. Osim ako vaš ozbiljno pretežak onda preporučujem 75-100% manje kruha.
   

2. Većina ljudi uživaju jedući hamburgere, sendviče i druge stvari s kruhom na njima. Sada se te iste sastojke i eliminirati kruh. Rasjeći sastojke ili napraviti salata omotajte iz preljeva, osim ako vam se ne sviđa salata. Ponekad sam samo koristiti preljevima za hamburger i napraviti salatu od toga.
   

3. Pogledajte potrošnju mliječnih. Da li stvarno trebate maslac ili možeš koristiti nešto drugo ili ništa at svi? Većinu vremena jedem moje peciva s maslacem i bez da okus sasvim u redu. Umočite ih u nešto drugo kao ranč, pekmez ili sos. Uz pretpostavku da nisu izrezati sve kruha u vašoj prehrani. Što može biti teško u posebnim vremenima poput Božića i zahvalnosti, kada kruh izgleda kao glavno jelo. Također početi razmišljati o jede manje sir, sladoled i druge visoke masnoće ili visoki kolesterol mliječne proizvode. Počnite pokušavaju nove voće i povrće. Idi na trgovine i samo eksperimentirati s novim namirnicama. Želite konzumirati stvari s niže razine natrija i više proteina. Mnogi ljudi imaju visoku sol i niske proteinska dijeta stvarajući opasnu mješavinu što je ono što vjerojatno uzrokuje mast se pohranjuje.
   

4. Znam što stvarno želite da brza hrana, ali otputujte trgovina, umjesto ili otići kući i jesti hranu koje ste već kupili. Izbjegavajte TV večere i mikrovalovima stavke. Ove namirnice ne znači da se jede sve vrijeme, a zapravo samo živjeti savours kako bi bili sigurni da ne idu gladni. Uzmite si vremena jesti i uživati ​​u pripremi izrade hranu više nego što nemojte ga jesti. Ovo stanje će vam pomoći vaš želudac imaju pravo vrijeme da treba da se osjećaju puni i reći svoj mozak da ne trebate jesti bilo više hrane.
   

5. Zaustavi osjećaj žao za sebe, ako je Vaš masti ili osjetiti masti onda je tvoja krivica. Izgubila sam 40 £ prije nekoliko godina nakon tih istih dijeta i prehrane savjete, a vi možete učiniti isto. Pogledajte najveći gubitnik na NBC kako bi naučili kako se ljudi koji su ozbiljno pretilo može vratiti u zdrave težine. To će biti bolno i fizički i emotivno, ali morate to učiniti ako u mogućnosti i ako ne za ljude oko vas, ali za sebe. Zamislite što vaš život će biti kao na idealnu težinu i znam da ste jedina stvar imajući to od sebe. Sve počinje s onim što ste stavili u svoje tijelo tako početi uzimati odgovornost vašeg prehrane i bit će vam na prvom koraku prema žive zdraviji život.