Kako sniziti unos ugljikohidrata (5 koraka)

Mnogo je razloga za smanjenje količina ugljikohidrata koju jedete svaki dan. Nakon što je dijabetes je jedan od razloga, jer je važno da se izbjegne fluktuacije šećera. Ako pokušavate izgubiti na težini, morate dobro da bi se potrošnja ugljikohidrata u provjeri. Bez obzira na razlog, možete uživati ​​u hrani koju vole i još uvijek niži unos ugljikohidrata. Hrvatska Upute pregled

1. Jedite obroke bez pića. Ovo je jedan od načina da se smanjiti na ugljikohidrate, budući da bi se izbjeglo ugljikohidrata koju bi inače konzumiraju u piće. Još jedna prednost je da ćete doživjeti bolju probavu, kao tekućina razrijediti želučane sokove.
   

2. Uživajte sendvič kruh-manje. Stavite kriške pureće, piletine ili bilo mesa vam se sviđa između par listova Romaine ili napa salate. Dodaj majoneza, senf ili omiljenu zavoj.
   

3. Jeste kriške jabuka s maslacem od kikirikija, kada se osjećate kao da imate slatkiše. Iako jabuke sadrže složene ugljikohidrate, oni su bolje za vas od kolačića ili kriškom torte. Također imaju koristi od prehrane i vlakana sadržaja.
   

4. Isperite škrob od kuhane tjestenine ili krumpira. Možete uživati ​​povremeno tjesteninu ili krumpir jelo i dalje sniziti unos ugljikohidrata.
   

5. Nastojte konzumirati svježe prirodne namirnice i sastojke koliko je god moguće. Procesirana hrana su često visoke u ugljikohidrata, masnoća i kalorija.