Kako napraviti zob mekinje

zob mekinje je cijela zrna koja je niska u masti, a velik za snižavanje kolesterola u krvi. U stvari, American Heart Association preporučuje zob mekinje i druge namirnice koje sadrže topiva vlakna za ljude koji su bili s dijagnozom visokog kolesterola. Istraživanje odobren od strane Food and Drug Administration je pokazala da su tri grama topivih vlakana dnevno, iznos u jednu šalicu kuhane zobene mekinje, pomaže u smanjenju LDL kolesterola.
Što vam treba pregled tavi pregled žlicu pregled 1/2 šalice zobenih mekinja pregled 1 šalica vode ili mlijeka pregled izborne dodaci:
1 žličica cimeta pregled 1/2 šalice svježeg voća (npr bobice, jabuke, ili banane)
1 žlica nasjeckanog matice (npr orasi, bademi, pekan) pregled 1 žlica prirodni zaslađivač (npr med, agava, javorov sirup)
Vruće žitarica pregled

1. Donesite 1 šalicu vode ili mlijeka kuhati u tavi.
   

2. Polako dodajte 1/2 šalice zobenih pahuljica, često miješajući kako bi se spriječilo grudice. pregled
   

3. Donesite temperaturu do pirjati i dalje miješajte dok zob mekinje postane gusta.
   

4. Umiješajte više vode ili mlijeka po želji izmijeniti dosljednost.
   pregled

5. Najbolje sa svježim voćem, orasima, cimetom ili drugim mogućim dodacima.