dijeta koja se usredotočuje na jednom hrana je obično loša ideja. Grejp, krumpir, banane - to su sve zdrave namirnice u umjerenim količinama, ali oni ne bi trebali biti jedina hrana koju jedete u jednom danu. Bogata srca zdrava mononezasićeno masnih kiselina, vlakana, kalija i vitamina E, avokado također zdrava za vas - u umjerenim količinama. Oni su visoke u kalorije, s jednom polovicom Floridi avokado pružanju 182 kalorija. Ako jedete previše od njih, vi svibanj kraj gore dobivanjem, umjesto gubljenja, težine. Također, ako jedete samo avokado za razdoblje od vrijeme, od vas će propustiti drugih važnih hranjivih tvari kao što su kalcij i vitamine A i D.
Avokado neće uzrokovati debljanje pregled

Avokado dobiti loš rap, kada je u pitanju mršavljenja. Studija objavljena u & quot; prehrana & quot; u siječnju 2005. godine tražio da rastjera taj mit. Istraživači podijeliti 61 pretilih dobrovoljaca u dvije skupine i stavio ih na identičnim kalorija-ograničen dijeta. Jedina razlika je da jedna skupina supstituirana 200 grama avokada, sa 30 grama masti, 30 grama ostalih mješovitih masti iz hrane, kao što su ulje i margarin. Na kraju od šest tjedana, obje su skupine pokazale značajan gubitak težine, a skupina koja jeli avokado izgubila isto toliko težine kao skupini koja nije učinio.
Avokado može pomoći mršavljenja

Druga studija objavljena u & quot; prehrana časopis & quot; u studeni 2013 pronašao da ljudi koji jedu avokado redovito može lakše upravljati svoju težinu. Sudionici su dobili jednu polovicu jednog Hass avokado sa svojim ručka obrok, bilo kao dio standardnog testnog obroka ili uz njega. Kontrolna skupina nije jede avokado. Rezultati su pokazali da ljudi koji su jeli avokado pored svoje obrok prijavilo znatno povećao zadovoljstvo i smanjenu želju za jesti u odnosu na avokada-inclusive i nonavocado skupinama.
Montaža voće u zdrav mase Gubitak Dijeta pregled

zdravo mršavljenje dijeta uključuje sve skupine hrane, ali manje kalorija. Izgubiti funta tjedno, morate smanjiti oko 500 kalorija iz prehrane svaki dan. Usredotočite se na jedući nonstarchy povrće, nemasno proteine, cjelovite žitarice i niske masnoće mliječnih. Zamjena avokada manje zdrave hrane u vašoj prehrani, kao što su grickalica, slatkiša i slatku pića. Top salata s avokadom kriške, ili napraviti omlet s avokadom i špinatom za svoj jutarnji obrok. Ako ste u iskušenju da posegnu za tov grickalica, narezati avokada umjesto.