Kakav fizički učinak mast ima na ljudsko tijelo?

1. Skladištenje energije: Masti su primarna rezerva energije u tijelu. Pohranjuje se u masnom tkivu, koje se nalazi u cijelom tijelu. Kada tijelo treba energiju, ono razgrađuje masne stanice i oslobađa masne kiseline koje se zatim koriste kao gorivo.

2. Izolacija: Masnoća pomaže u izolaciji tijela i održavanju topline. Djeluje kao sloj podstave koji sprječava izlazak topline iz tijela. Ovo je posebno važno u hladnim klimatskim uvjetima.

3. Zaštita: Mast pomaže u zaštiti tjelesnih organa od ozljeda. Ublažava organe i pomaže apsorbirati udarce. Ovo je važno za aktivnosti kao što su sport i vježbanje.

4. Proizvodnja hormona: Masnoća je uključena u proizvodnju nekoliko hormona, uključujući estrogen, testosteron i leptin. Ovi hormoni pomažu regulirati niz tjelesnih funkcija, uključujući reprodukciju, metabolizam i apetit.

5. Skladištenje vitamina: Vitamini topivi u mastima, poput vitamina A, D, E i K, pohranjeni su u masnom tkivu. Ovi su vitamini neophodni za razne tjelesne funkcije, uključujući vid, zdravlje kostiju i imunološku funkciju.

6. Uzgon: Mast pomaže u održavanju tijela plutajućim u vodi. Ovo je važno za aktivnosti kao što su plivanje i vodeni sportovi.

7. Izgled: Masnoće mogu utjecati na izgled osobe. Općenito, ljudi s više masnog tkiva imaju veću težinu i veće tijelo. No, raspodjela masti po tijelu može utjecati i na izgled osobe. Na primjer, ljudi koji svoju težinu nose oko struka imaju veći rizik od zdravstvenih problema nego ljudi koji svoju težinu nose oko bokova i bedara.

8. Zdravstveni rizici: Višak tjelesne masti može povećati rizik od niza zdravstvenih problema, uključujući:

* Bolest srca

* Moždani udar

* Dijabetes tipa 2

* Visok krvni tlak

* Neke vrste raka

* Osteoartritis

* Apneja za vrijeme spavanja

Važno je održavati zdravu težinu i postotak tjelesne masti kako biste smanjili rizik od ovih zdravstvenih problema.