Što je vidljiva i nevidljiva mast?

Vidljiva masnoća , također poznat kao potkožno masno tkivo ili masno tkivo, je mast koju možete vidjeti i osjetiti ispod kože. Nalazi se odmah ispod kože i najčešća je vrsta masti u tijelu. Vidljivo salo može se naći na trbuhu, bedrima, stražnjici i rukama.

Nevidljiva mast , također poznata kao visceralna masnoća ili masnoća organa, masnoća je koja okružuje organe u trbušnoj šupljini. Nalazi se duboko u tijelu i nije tako vidljiv kao potkožno masno tkivo. Visceralna masnoća može se naći oko srca, jetre, bubrega i crijeva.

I vidljiva i nevidljiva masnoća mogu pridonijeti pretilosti i povezanim zdravstvenim problemima, kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2 i određene vrste raka. No smatra se da je visceralna masnoća štetnija za zdravlje od potkožne masnoće. To je zato što je visceralna mast metabolički aktivnija i oslobađa više hormona i kemikalija koje mogu povećati upalu i dovesti do kronične bolesti.

Smanjenje tjelesne masnoće, vidljive i nevidljive, može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste smanjili tjelesnu masnoću, uključujući:

* Zdrava prehrana, poput mediteranske prehrane ili DASH dijete

* Redovito vježbanje

* Dobivanje dovoljno sna

* Upravljanje stresom

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kako smršaviti i smanjiti rizik od kronične bolesti.