Zašto se debljate kada jedete vrlo malo?

Postoji nekoliko razloga zašto se možete udebljati ako jedete vrlo malo.

1. Ne unosite dovoljno kalorija. Kada jedete vrlo malo, vaše tijelo prelazi u stanje gladovanja i počinje skladištiti hranu kao mast. To je zato što vaše tijelo misli da ne dobiva dovoljno energije za preživljavanje, pa je želi pohraniti za kasnije.

2. Ne dobivate prave hranjive tvari. Ako ne dobivate prave hranjive tvari, vaše tijelo može početi skladištiti hranu kao mast jer pokušava nadoknaditi hranjive tvari koje ne dobivate.

3. Previše vježbate. Ako previše vježbate, vaše tijelo može početi skladištiti hranu kao mast jer pokušava popraviti mišićno tkivo koje razgrađujete.

4. Pod stresom ste. Stres može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi hormon kortizol, što može dovesti do debljanja. To je zato što kortizol može povećati vaš apetit i uzrokovati da vaše tijelo skladišti više hrane kao masti.

5. Imate zdravstveno stanje. Neka medicinska stanja, poput problema sa štitnjačom, također mogu uzrokovati debljanje. Ako niste sigurni zašto dobivate na težini kada jedete vrlo malo, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smršavite kada jedete vrlo malo:

* Provjerite unosite li dovoljno kalorija. Trebali biste unijeti najmanje 1200 kalorija dnevno.

* Pobrinite se da dobivate prave hranjive tvari. Jedite raznoliku zdravu hranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne proteine.

* Izbjegavajte previše vježbanja. Tjelovježba je važna, ali previše tjelovježbe zapravo može dovesti do debljanja. Ciljajte na 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

* Upravljajte svojim stresom. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, joge ili meditacije.

* Posjetite liječnika. Ako niste sigurni zašto dobivate na težini kada jedete vrlo malo, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.