Povećavaju li omega-3 masne kiseline HDL?

Da, omega-3 masne kiseline mogu povisiti razinu HDL (lipoproteina visoke gustoće) kolesterola. HDL kolesterol često se naziva "dobrim" kolesterolom jer pomaže u uklanjanju LDL (lipoproteina niske gustoće) kolesterola ili "lošeg" kolesterola iz arterija.

Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje tijelo ne može samo proizvesti, pa ih moramo unositi hranom ili dodacima prehrani. Nalaze se u velikim količinama u masnoj ribi, poput lososa, skuše, tune i sardina, kao iu nekim biljnim izvorima, poput lanenih sjemenki, chia sjemenki i oraha.

Omega-3 masne kiseline imaju različite zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje kognitivnih funkcija. Također mogu pomoći u povećanju razine HDL kolesterola smanjenjem aktivnosti enzima zvanog jetrena lipaza, koji razgrađuje HDL kolesterol.

Osim povećanja razine HDL kolesterola, omega-3 masne kiseline također mogu sniziti razinu LDL kolesterola i triglicerida. Poboljšanjem lipidnog profila, omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Važno je napomenuti da iako omega-3 masne kiseline mogu povisiti razinu HDL kolesterola, one možda neće imati značajan utjecaj na razine HDL kod osoba koje već imaju visoke razine HDL kolesterola. Uz to, konzumiranje previše omega-3 masnih kiselina može imati neke negativne nuspojave, poput povećanog rizika od krvarenja i probavnih problema. Stoga se preporuča umjerena konzumacija omega-3 masnih kiselina i savjetovanje s liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani s omega-3.