Primjeri masnih kiselina uključuju sjemenke, orašaste plodove i biljna ulja?

Da, sjemenke, orašasti plodovi i biljna ulja primjeri su namirnica koje sadrže masne kiseline. Evo nekoliko konkretnih primjera:

Sjemenke:

* Sjemenke lana

* Chia sjemenke

* Sjemenke bundeve

* Sjemenke suncokreta

* Sjemenke konoplje

Orasi:

* Bademi

* Orasi

* Pecans

* Makadamija orasi

* Indijski oraščići

_Biljna ulja: _

* Maslinovo ulje

* Canola ulje

* Ulje avokada

* Kokosovo ulje

* Ulje sjemenki grožđa

* Sojino ulje

Sva je ova hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama koje su neophodne za cjelokupno zdravlje, ali ih tijelo ne može proizvesti. Ove vrste kiselina mogu vam pomoći osigurati potrebne dnevne potrebe