U kojoj hrani se nalaze lipidi?

* Proizvodi životinjskog podrijetla: Lipidi se nalaze u masnoći mesa, peradi, ribe i mliječnih proizvoda.

* Biljni proizvodi: Lipidi se nalaze u uljima orašastih plodova, sjemenki, maslina i avokada.

* Prerađena hrana: Lipidi se često dodaju prerađenoj hrani kao što su preljevi za salatu, majoneza i margarin.

Neki specifični primjeri hrane s visokim udjelom lipida uključuju:

* Maslinovo ulje

* Avokado

* Orasi (kao što su bademi, orasi i pekan orasi)

* Sjemenke (kao što su sjemenke lana, chia sjemenke i sjemenke bundeve)

* Masna riba (kao što su losos, tuna i skuša)

* Meso (kao što su govedina, svinjetina i janjetina)

* Perad (kao što su piletina i puretina)

* Mliječni proizvodi (poput mlijeka, sira i jogurta)

Lipidi su važan dio zdrave prehrane. Daju energiju, pomažu tijelu apsorbirati vitamine i minerale i štite organe od oštećenja. Međutim, važno je umjereno konzumirati lipide jer oni također mogu pridonijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima.