Koju hranu nećete jesti ako vam je krea krea visoka?

- Crveno meso. Odrezak, hamburger, slanina, svinjetina i janjetina primjeri su crvenog mesa.

- Prerađeno meso. Hrenovke, kobasice, slanina i mesni delikatesi primjeri su prerađenog mesa koje sadrži konzervanse koji mogu povećati razinu kreatina.

- Visokoproteinski napici. Proteinski napici, poput onih napravljenih od proteina sirutke ili soje, također mogu dodati dodatne proteine ​​vašoj prehrani.

- Mliječni proizvodi. Mliječni proizvodi poput mlijeka, jogurta, sira i sladoleda mogu imati visoke razine fosfora. Fosfor se nakuplja u krvi kada bubrezi ne rade dobro.

- Jaja. Jaja su bogata proteinima i fosforom.

- Orasi. Orašasti plodovi, kao što su kikiriki, bademi i indijski oraščići, također su bogati proteinima i fosforom.

- Sjemenke. Sjemenke, poput sjemenki suncokreta i bundeve, bogate su proteinima i fosforom.

- mahunarke. Mahunarke, poput leće, slanutka i graha, bogate su proteinima i fosforom.

- Cjelovite žitarice. Cjelovite žitarice su dobar izvor vlakana i drugih hranjivih tvari, ali su bogate fosforom.

- Smeđa riža. Smeđa riža je bogata vlaknima i hranjivim tvarima, ali ima i visok sadržaj fosfora.

- Slatki krumpir. Slatki krumpir je zdrav škrob, ali ima visok sadržaj fosfora.

- Naranče. Naranče su dobar izvor vitamina C, ali imaju i visok sadržaj kalija.

- Banane. Banane su dobar izvor kalija, ali imaju i visok sadržaj fosfora.

- Čokolada. Čokolada sadrži kofein koji može pogoršati rad bubrega i povisiti razinu kreatina.

- Alkohol. Alkohol može oštetiti bubrege i povisiti razinu kreatina.