Možete kuhati i koristiti Moringa lišće na bilo koji način koji vam 'd kuhati i koristiti kelj, raątika ili špinat. Za osnovnu pripremu sezone lišće na okus i pare ih za samo nekoliko minuta, ili popecite ih u malo maslinovog ulja i začina. Možete ih jesti kao priprema ili dodajte ih u drugim jelima, kao što su chili, juhe, omelets, pizze, quiches ili vruće sendviče.
Priprema mahune pregled

Moringa mahune po njihovom najnježnija i ukusna kad su mladi i mali, oko 5 do 8 inča dugo. Stariji mahune su sigurna za jesti, ali su teže i zahtijeva duže vrijeme kuhanja. Pripremite ih cijeli, kao zeleni grah. Jednostavan, zdrav način pripremiti mahuna je da ih popecite s lukom, rajčicom, češnjakom i malo maslinovog ulja. Također, možete ih koristiti u drugim slanih jela kao što su složenaca, povrća promiješati krumpirići ili juhe.
Priprema Sjeme pregled

Moringa sjemena može se jede s vremenom nastaju dok im granate otvrdne i požutjeti. Cook i koristiti ih na bilo koji način možete koristiti engleski ili crno-Eyed Peas. Pažljivo otvorite mahuna, izvadite sjemenke lagano ih struganjem s malom žlicom i isperite ih dobro u cjedilo pod hladnom vodom. Kuhati osnovno sjeme jelo ih sauteing s lukom, češnjakom i maslinovim uljem. Također, možete ih koristiti u hladnim i toplim jelima, kao što su salata, složenaca i variva. Suhe sjemenke se mogu dodati kruh, muffins i palačinke.
Jede pupoljci i cvjetovi pregled

Moringa pupoljci i cvjetovi su jestive, ali moraju biti kuhani na prvom mjestu. Oni su, rekao je da ima laksativni učinak i treba jesti u malim količinama. Nadalje, oni ne bi smjeli konzumirati tijekom trudnoće kako istraživanja pokazuju da oni mogu djelovati kao abortifacient. Kuhajte Moringa pupoljke i cvijeće u vodi najmanje pet minuta prije konzumiranja. Oni se mogu koristiti za izradu čaj ili dodan u mnogim jelima, kao što su tjestenina, enchiladas, nabujaka ili složenaca.
Nuspojave i upozorenja pregled

Unatoč pohvalama, brigama pretrpano nakon Moringa oleifera za svoje prehrambene i ljekovita svojstva, istraživanje je još uvijek u tijeku u odnosu na moguće opasne nuspojave. Neke studije su pokazale Moringa se genotoksični na visokim razinama. Biljka je također bio povezan s hipertenzijom, bradikardija, mutagenog djelovanja, smanjenje razine glukoze u krvi, smanjenje plodnosti, kontrakcija maternice i povećani rizik od bubrežnih i jetre oštećenja. Istraživanje je također upozorava da oni koji konzumiraju Moringa moraju biti svjesni da je to negativno može komunicirati s lijekovima na recept.