Vi imate puno razloga za jesti -. I piće - Kale. Ovo povrće je, naravno, pumpa verzija list salate i bogat spojevima koji podržavaju zdravlje jetre. Prema mjestu MindBodyGreen, samo 1 šalica kelja vam daje 5 grama vlakana i hranjivih tvari kao što su željezo, magnezij, vitamina B i vitamina K. U stvari, po kalorija, kelj ima više željeza nego govedina. Vaše tijelo treba dijetalna vlakna za zdravu probavu i zdravlje srca. Vitamin K je važan za zgrušavanje krvi i željeza i vitamina B su bitni za proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Sok pregled

Dobar sokovnik treba omogućiti da sok cijele sirovo kelj ostavlja, stabljike i sve. Samo budite sigurni da opere lišće temeljito prvi. Kombinirajte kelj s drugim voćem i povrćem za uravnotežen, osvježavajuće piće. Dodaj komada svježeg ananasa, veliki krastavac i pola limuna za ukusnu hladno piće. Ukrasite metvice ostavlja za dodatnu okus. Ako nemate sokovnik, možete pomiješati sve sastojke, a zatim izvadite pulpu kroz fino cjedilo.
Doručak smoothie pregled

doručak frape vam daje adekvatne količine masti, proteina i ugljikohidrata u jednom praktičnom piće - dobar za ujutro kada trebate zdrav doručak u pokretu. Koristite grčki jogurt za zdravu dozu proteina, kalcija i esencijalnih masti. Dodaj voća, kao što su borovnice i jagode i nekoliko raštike lišća. Pomiješajte zajedno do glatke, dodavanje vode po potrebi. Ovo piće je dobra zamjena za obrok koji vam sve bitne hranjive daje, i slatkoća plodova znači da ne trebate dodavati šećer. - I nećete moći kušati kelj
pregled Green smoothie pregled

Zelena smoothies su zdravi način da pije svoje sirovo povrće i voće. Harvard School of Public Health preporučuje dobivanje pet do 13 porcija voća i povrća dnevno. Vi ste više vjerojatno da će jesti dovoljno svježe proizvode ako ga pijete, umjesto da jede svaki pojedinačno. Osim toga, za razliku od juicing, smoothies nemojte ukloniti vlaknaste celuloze od voća i povrća. Samo budite sigurni da uklonite stabljike i uklopiti lišće samo. Pokušajte miješanje kelj sa jabukama za jednostavan zeleni frape koji čini dobar snack i piće. Ili kombinirati krastavac i dinja s pregršt Kale lišća. Zadržati svoje zelene smoothies lakše nego doručak smoothie, koristite vodu kao bazu.