- | Food & Drink >> Hrana i piće > >> zdravi recepti >> Ostali Zdravi recepti
Koja je najbolja hrana za dobivanje željeza?
* Crveno meso: Crveno meso, poput govedine, svinjetine i janjetine, izvrstan je izvor hem željeza, vrste željeza koju tijelo najlakše apsorbira.
* Perad: Perad, poput piletine i puretine, također je dobar izvor hem željeza.
* Riba: Riba, osobito masna riba poput tune, lososa i skuše, dobar je izvor hem i nehem željeza.
* Grah: Grah, poput leće, crnog graha i graha, dobar je izvor ne-hem željeza.
* Tamno lisnato povrće: Tamno lisnato povrće, kao što je špinat, kelj i zelenkasta zelenjava, dobar je izvor ne-hem željeza.
* Suho voće: Suho voće, kao što su grožđice, marelice i suhe šljive, dobar su izvor ne-hem željeza.
* Orasi i sjemenke: Orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, indijskih oraščića i sjemenki bundeve, dobar su izvor ne-hem željeza.
* Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kvinoje i zobi, dobar su izvor ne-hem željeza.
Osim ovih namirnica, postoji i niz drugih načina za povećanje unosa željeza. Na primjer, možete:
* Hranu kuhajte u posuđu od lijevanog željeza.
* Dodajte hranu bogatu željezom svojim juhama, varivima i složencima.
* Pijte pića obogaćena željezom, poput soka od naranče ili mlijeka od žitarica.
* Uzmite dodatak željeza ako imate manjak željeza.
Ako ste zabrinuti zbog razine željeza, obratite se svom liječniku. Oni vam mogu preporučiti najbolji način da nabavite željezo koje vam je potrebno.
Hrana i piće
- Za što se koristi rashladni stalak?
- Kako kuhati gof na Grill
- Kako kuhati Svinjetina pisanica iz smrznutih
- Što je Crveni čaj?
- Koliko dugo trebate grijati roštilj na drveni ugljen prije …
- Kako zagrijavati Bacon u jutro
- Kako pohranjena energija dolazi u hranu?
- Kako napraviti omlet Kaliforniji (7 koraka)
Ostali Zdravi recepti
- Zašto su moje smoothies Chunky?
- Koja je najbolja hrana za ublažavanje upale?
- Kako da jedem zdravo ako moji roditelji zdravo kuhaju?
- Primjeri namirnica koje se mogu kuhati?
- Možete li zamijeniti orahe orahima kad radite koru?
- Što sprječava raspadanje hrane?
- Zašto je kuhanje zdravo?
- Kako napraviti tacos bez Korištenje pripremio Mix
- Kako koristite posuđe koje vam ostane nakon mnogih obroka?
- Koji su sastojci heath toffee bits?