Koje su najzdravije namirnice?

Evo nekih od najzdravijih namirnica koje osiguravaju bitne hranjive tvari za dobro zdravlje:

1. Voće i povrće:

- Jabuke, naranče, bobičasto voće, banane

- lisnato povrće (špinat, kelj, rikula)

- Povrće iz skupine Crucifera (brokula, cvjetača, kupus)

- Mrkva, rajčica, paprika

2. Cjelovite žitarice:

- Smeđa riža, kvinoja, kruh od cjelovitog zrna pšenice

- Zobene pahuljice, ječam, tjestenina od cijelog zrna

3. Zdrave masti:

- Avokado, orašasti plodovi (bademi, orasi)

- sjemenke (chia, lan, bundeva)

- Maslinovo ulje, kokosovo ulje

4. Nemasni proteini:

- Riba (losos, tuna, sardine)

- Piletina, puretina, mahunarke (leća, grah, slanutak)

- Jaja, tofu, nemasni mliječni proizvodi

5. Zdrave grickalice:

- Kokice kuhane na zraku

- Jogurt, voće

- Mješavina staza

- Krekeri i humus od cjelovitog zrna pšenice

6. Hrana bogata antioksidansima:

- Tamna čokolada

- Zeleni čaj

- Kurkuma, cimet

7. Fermentirana hrana:

- Jogurt, kefir, kombucha

- Kiseli kupus

- Kimchi

8. Klice:

- Klice lucerne

- Klice brokule

- Crvena djetelina niče

9. Zdravi zaslađivači:

- Dušo, javorov sirup

- Kokosov šećer, datulje

10. Voda:

- Održavanje hidratacije ključno je za cjelokupno zdravlje.