Koja se hrana smatra zdravom i zašto?

* Visok udio vitamina, minerala i vlakana.

* Nizak udio kalorija i masti.

* Može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, rak i moždani udar.

Voće

* Dobri izvori vitamina, minerala i vlakana.

* Umjeren u kalorijama i masnoćama.

* Može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, rak i moždani udar.

Cjelovite žitarice

* Dobri izvori vlakana, vitamina i minerala.

* Može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, rak i moždani udar.

Nemasni protein

* Neophodan za izgradnju i popravak tkiva.

* Nizak udio zasićenih i trans masti.

* Može pomoći u održavanju zdrave težine.

Mliječni proizvodi s niskim postotkom masti

* Dobri izvori kalcija, proteina i vitamina D.

* Može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su osteoporoza, bolesti srca i moždani udar.

Zdrave masti

* Nalazi se u namirnicama kao što su maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi.

* Može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i rak.

Voda

* Neophodan za život.

* Pomaže u regulaciji tjelesne temperature i transportu hranjivih tvari.

* Može pomoći u održavanju zdrave težine.

Zašto se ova hrana smatra zdravom?

* Bogate su hranjivim tvarima, što znači da daju mnogo hranjivih tvari za kalorije.

* Imaju nizak udio zasićenih i trans masti, što može povećati rizik od kroničnih bolesti.

* Bogate su vlaknima, što može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti i održavanju zdrave težine.

Zdrava prehrana može vam pomoći u održavanju zdrave težine, smanjiti rizik od kroničnih bolesti i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.