Koja hrana pomaže lučiti više tiroksina?

1. Hrana bogata jodom:Jod je bitan mineral za proizvodnju hormona štitnjače, uključujući tiroksin. Hrana bogata jodom uključuje plodove mora (osobito morske alge, alge, bakalar, tunu i škampe), mliječne proizvode i jodiranu sol.

2. Hrana bogata tirozinom:tirozin je aminokiselina koja je građevni blok za hormone štitnjače. Hrana bogata tirozinom uključuje perad, ribu, jaja, mliječne proizvode, grah, orašaste plodove, sjemenke i cjelovite žitarice.

3. Hrana bogata cinkom:Cink je mineral koji sudjeluje u proizvodnji hormona štitnjače. Hrana bogata cinkom uključuje kamenice, crveno meso, perad, ribu, grah, orašaste plodove, sjemenke i cjelovite žitarice.

4. Hrana bogata selenom:Selen je mineral koji sudjeluje u aktivaciji hormona štitnjače. Hrana bogata selenom uključuje brazilske orahe, morske plodove, organsko meso i mliječne proizvode.

5. Hrana bogata vitaminom A:Vitamin A je nutrijent koji je uključen u proizvodnju hormona štitnjače. Hrana bogata vitaminom A uključuje jetru, mrkvu, slatki krumpir, bundevu, špinat i kelj.

6. Hrana bogata vitaminom D:Vitamin D je nutrijent koji je uključen u apsorpciju kalcija i proizvodnju hormona štitnjače. Hrana bogata vitaminom D uključuje masnu ribu, obogaćeno mlijeko i jaja.

7. Probiotici:Probiotici su živi mikroorganizmi koji povoljno djeluju na probavni sustav. Probiotici mogu pomoći u poboljšanju apsorpcije hranjivih tvari koje sudjeluju u proizvodnji hormona štitnjače. Probiotičke namirnice uključuju jogurt, kefir, kombuchu i kiseli kupus.

Važno je napomenuti da iako ova hrana može pomoći u podržavanju funkcije štitnjače i proizvodnji tiroksina, treba je konzumirati kao dio uravnotežene i raznolike prehrane. Ako ste zabrinuti za zdravlje svoje štitnjače, uvijek je dobra ideja razgovarati s liječnikom ili registriranim dijetetičarom.