Koje su 4 vrste hrane koje bismo trebali jesti da bismo ostali zdravi?

Četiri glavne skupine namirnica koje su bitne za održavanje zdrave prehrane su:

1. Žitarice: Cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kvinoje, zobi i kruha od cjelovitog zrna pšenice, osiguravaju vlakna, vitamine i minerale.

2. Voće: Voće je prepuno vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa. Izvrstan su izvor vitamina C, kalija i vlakana.

3. Povrće: Povrće je također bogato vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima. Izvrstan su izvor vitamina A, vitamina K i folata.

4. Proteini: Nemasni proteini, poput ribe, peradi, graha, leće i tofua, bitni su za izgradnju i popravak tkiva te osiguravaju aminokiseline koje su potrebne za mnoge tjelesne funkcije.