Što je zdrava alternativa komercijalnom smoothieju s visokim sadržajem šećera i kalorija?

Evo zdrave alternative za komercijalni smoothie s visokim sadržajem šećera i kalorija:

Sastojci:

- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka

- 1/2 šalice smrznute banane

- 1/2 šalice smrznutog bobičastog voća (kao što su jagode, borovnice ili maline)

- 1/4 šalice običnog grčkog jogurta

- 1 žlica maslaca od kikirikija

- 1 žličica meda (po želji, za dodatnu slatkoću)

- 1/4 žličice ekstrakta vanilije

- Šaka kockica leda

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu.

2. Miješajte dok ne postane glatko i kremasto.

3. Uživajte u zdravom i ukusnom smoothiju!

Ovaj smoothie izvrstan je izvor proteina, vlakana i vitamina, a ima malo šećera i kalorija. To je također odličan način za početak dana ili punjenje goriva nakon vježbanja.

Savjeti:

- Ako nemate pri ruci smrznutu bananu ili bobičasto voće, umjesto toga možete upotrijebiti svježe voće. Samo ne zaboravite dodati nekoliko kockica leda da lakše ohladite smoothie.

- Ako želite gušći smoothie, dodajte više jogurta ili maslaca od kikirikija.

- Ako želite slađi smoothie, dodajte malo meda ili agavinog sirupa.

- U svoj smoothie možete dodati i druge zdrave sastojke, poput chia sjemenki, lanenih sjemenki ili špinata.