Koji je recept za dobar smoothie od banane?

Sastojci:

- 1 velika zrela banana

- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka ili drugog biljnog mlijeka (ili obranog mlijeka)

- 1/2 šalice običnog grčkog jogurta

- 1/4 šalice valjane zobi

- 1 žlica meda ili javorovog sirupa (po želji)

- 1/4 žličice ekstrakta vanilije

- prstohvat cimeta (po želji)

- Kockice leda po želji

Upute:

1. Ogulite i narežite bananu.

2. U blenderu pomiješajte sve sastojke.

3. Miješajte dok ne postane glatko i kremasto. Dodajte još mlijeka ili leda ako želite da postignete željenu konzistenciju.

4. Ulijte smoothie u čašu i uživajte!

Prehrambene prednosti:

Ovaj smoothie od banane prepun je hranjivih tvari i odličan je način za početak dana ili punjenje energijom nakon vježbanja. Evo nekih nutritivnih prednosti:

- Banane :Bogata kalijem, magnezijem, vitaminom C i vlaknima.

- Bademovo mlijeko :Nizak sadržaj kalorija i masti, dobar izvor vitamina E, kalcija i željeza.

- Grčki jogurt :Visok udio proteina, kalcija i probiotika, koji su korisni za zdravlje crijeva.

- Zob :Osigurajte vlakna i složene ugljikohidrate za održivu energiju.

- Med ili javorov sirup :Prirodni zaslađivači koji daju energiju.

- Ekstrakt vanilije :Poboljšava okus smoothieja.

- Cimet :Dodaje dašak začina i može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.

Slobodno prilagodite sastojke prema svojim preferencijama ukusa i prehrambenim potrebama. Također možete dodati ili zamijeniti sastojke poput maslaca od kikirikija, orašastih plodova, kakao praha, lisnatog povrća ili svježeg voća kako biste stvorili različite varijacije ovog smoothieja.