Koliko je zdrava dijeta s limunovim sokom?

- Može pomoći pri mršavljenju. Sok od limuna ima malo kalorija i može vam pomoći da se osjećate siti, što može dovesti do smanjenog unosa hrane i gubitka težine. U jednoj studiji, ljudi koji su slijedili niskokaloričnu dijetu i pili sok od limuna izgubili su znatno više težine od onih koji su slijedili istu dijetu, ali nisu pili sok od limuna.

- Može smanjiti razinu kolesterola. Limunov sok sadrži pektin, topiva vlakna koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola. U jednoj studiji, ljudi koji su pili sok od limuna šest tjedana imali su značajno smanjenje LDL (lošeg) kolesterola i ukupnog kolesterola.

- Može poboljšati zdravlje srca. Limunov sok je dobar izvor kalija, koji je neophodan za zdravlje srca. Kalij može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od moždanog udara.

- Može ojačati imunološki sustav. Limunov sok dobar je izvor vitamina C koji je neophodan za rad imunološkog sustava. Vitamin C pomaže u zaštiti tijela od infekcija.

- Može pomoći u sprječavanju bubrežnih kamenaca. Limunov sok sadrži citrat koji može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca. U jednoj studiji, ljudi koji su pili sok od limuna svaki dan tijekom četiri godine imali su znatno manji rizik od razvoja bubrežnih kamenaca od onih koji nisu pili sok od limuna.

Potencijalni rizici

- Može oštetiti zubnu caklinu. Limunov sok je kiseo i može oštetiti zubnu caklinu ako se konzumira u velikim količinama. Obavezno operite zube nakon što popijete sok od limuna kako biste zaštitili zube.

- Može izazvati žgaravicu. Limunov sok može nadražiti želudac i kod nekih ljudi izazvati žgaravicu. Ako osjetite žgaravicu nakon što ste popili sok od limuna, trebali biste ga izbjegavati.

- Može stupiti u interakciju s lijekovima. Limunov sok može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, kao što su razrjeđivači krvi i antibiotici. Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete piti sok od limuna ako uzimate bilo kakve lijekove.

Sve u svemu, sok od limuna zdrav je napitak koji može ponuditi niz zdravstvenih prednosti. Međutim, važno ga je konzumirati umjereno kako biste izbjegli moguće nuspojave.