Možete li konzumirati alkohol dok ste na Atkinsovoj dijeti?

Iako Atkinsova dijeta izričito ne zabranjuje konzumaciju alkohola, općenito se preporučuje ograničiti ili izbjegavati unos alkohola tijekom početnih faza dijete. To je zato što alkohol sadrži ugljikohidrate, koji mogu usporiti proces ketoze, metaboličko stanje u kojem tijelo sagorijeva mast kao gorivo umjesto ugljikohidrata.

_U nastavku su neka ključna razmatranja u vezi s alkoholom i Atkinsovom dijetom :_

- Indukcijska faza: Tijekom početne indukcijske faze Atkinsove dijete, snažno se savjetuje potpuno izbjegavanje alkohola kako bi se osigurao uspješan prijelaz u ketozu.

- Faze s niskim udjelom ugljikohidrata u tijeku :Nakon što postignete ketozu i prijeđete na sljedeće faze dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, u određenim slučajevima može biti dopuštena umjerena konzumacija alkohola. Međutim, ključno je odabrati alkoholna pića s niskim udjelom ugljikohidrata.

-Opcije alkohola s niskim udjelom ugljikohidrata :Neki primjeri alkoholnih pića s niskim udjelom ugljikohidrata uključuju žestoka pića (poput votke, viskija ili džina) pomiješana s vodom ili dijetalnim sodom, suho crveno ili bijelo vino i svijetlo pivo.

- Moderacija :Kao i kod svakog drugog aspekta Atkinsove dijete, umjerenost je ključna. Konzumacija prekomjernih količina alkohola može spriječiti vaše ciljeve mršavljenja i poništiti dobrobiti dijete.

U konačnici, odluka o tome hoćete li ili ne konzumirati alkohol dok ste na Atkinsovoj dijeti je osobna, ali važno je dati prioritet svojim zdravstvenim ciljevima i mršavljenju kada donosite tu odluku. Ako imate bilo kakvih nedoumica, uvijek je dobra ideja konzultirati se sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom.