Za koje se namirnice kaže da poboljšavaju ili smanjuju tjelesne funkcije?

|---|---|---|

| Banane | Kalij | Regulira krvni tlak. Može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara. |

| Bobičasto voće | Antioksidansi | Pomažu u zaštiti stanica od oštećenja i smanjuju upalu. |

| Brokula | Vlakna | Pomaže u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. Može smanjiti rizik od određenih vrsta raka. |

| Kava | Kofein | Može poboljšati raspoloženje, razinu energije i budnost. Također može pomoći u jačanju metabolizma i sagorijevanju masti. |

| Tamna čokolada | Antioksidansi | Može poboljšati zdravlje srca smanjenjem krvnog tlaka i kolesterola. |

| Riba | Omega-3 masne kiseline | Može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i demencije. |

| Lanene sjemenke | Vlakna | Pomaže u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. Također može pomoći u smanjenju rizika od određenih vrsta raka. |

| Češnjak | Antioksidansi | Može pomoći u jačanju imunološkog sustava, smanjenju upale i snižavanju krvnog tlaka. |

| Zeleni čaj | Antioksidansi | Može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju funkcije mozga i smanjenju rizika od srčanih bolesti. |

| Zobena kaša | Vlakna | Pomaže u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. Također može pomoći u smanjenju rizika od pretilosti. |

| Maslinovo ulje | Antioksidansi | Može poboljšati zdravlje srca snižavanjem kolesterola i krvnog tlaka. |

| Maslac od kikirikija | Proteini | Pomaže u izgradnji mišića i obnavljanju tkiva. Također može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. |

| Kvinoja | Proteini | Pomaže u izgradnji mišića i obnavljanju tkiva. Također može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. |

| Losos | Omega-3 masne kiseline | Može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i demencije. |

| Špinat | Vitamin K | Pomaže kod zgrušavanja krvi i zdravlja kostiju. |

| Jogurt | Probiotici | Može poboljšati probavu, smanjiti upalu i smanjiti rizik od određenih bolesti. |