Koja hrana pomaže kod glavobolje?

* Masna riba: Masna riba, poput lososa i skuše, dobar je izvor omega-3 masnih kiselina, za koje se pokazalo da pomažu u smanjenju upale i poboljšavaju protok krvi. To može pomoći u ublažavanju bolova u glavi.

* Orasi i sjemenke: Orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, oraha i chia sjemenki, također su dobar izvor omega-3 masnih kiselina. Također su dobar izvor proteina i magnezija, koji oboje mogu pomoći u smanjenju glavobolje.

* Voće i povrće: Voće i povrće dobar su izvor vitamina, minerala i antioksidansa, što sve može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju protoka krvi. Neki od voća i povrća koji su posebno dobri za glavobolju uključuju:

* Banane

* Trešnje

* Naranče

* Ananas

* špinat

* Kelj

* Brokula

* Kofein: Kofein može pomoći suziti krvne žile i smanjiti upalu. To može pomoći u ublažavanju bolova u glavi. Neki dobri izvori kofeina uključuju:

* Kava

* Čaj

* Energetska pića

* Voda: Pijenje puno vode može pomoći u održavanju hidratacije tijela, što može pomoći u smanjenju bolova u glavi.