Jesu li kokos i bademi loši za ljude s visokim kolesterolom?

Kokosovi orasi i bademi općenito se ne smatraju lošima za ljude s visokim kolesterolom. Zapravo, možda čak imaju i neke prednosti za zdravlje srca.

Kokosovi orasi

Kokos je dobar izvor vlakana koja mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola. Također sadrže laurinsku kiselinu za koju se pokazalo da ima antimikrobna i antifungalna svojstva. Osim toga, kokosi su dobar izvor antioksidansa koji mogu pomoći u zaštiti srca od oštećenja.

Bademi

Bademi su dobar izvor proteina, vlakana i nezasićenih masti. Nezasićene masti mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i poboljšati zdravlje srca. Bademi također sadrže fitosterole, biljne spojeve koji mogu pomoći u blokiranju apsorpcije kolesterola u crijevima.

Sveukupno

Kokos i bademi su zdrave namirnice u kojima mogu uživati ​​osobe s visokim kolesterolom. Međutim, važno ih je konzumirati umjereno, jer su oba kalorična.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste saznali više o tome kako se kokos i bademi mogu uklopiti u vašu zdravu prehranu.