Jesu li jagode dobre kada ste na dijeti?

Da, jagode su dobro voće za jelo kada ste na dijeti. Imaju malo kalorija i puno vlakana, što vam može pomoći da se osjećate siti i zadovoljni. Također su dobar izvor vitamina i minerala, uključujući vitamin C, kalij i folnu kiselinu.

Evo nekih posebnih prednosti jagoda za mršavljenje:

* Niskokalorično: Jagode imaju samo oko 49 kalorija po šalici. To ih čini izvrsnim izborom za niskokalorični međuobrok.

* Visoki udio vlakana: Jagode sadrže oko 3 grama vlakana po šalici. Vlakna vam pomažu da se osjećate siti i zadovoljni, što vam može pomoći da ukupno manje jedete.

* Dobar izvor vitamina i minerala: Jagode su dobar izvor nekoliko vitamina i minerala, uključujući vitamin C, kalij i folnu kiselinu. Ove su hranjive tvari važne za cjelokupno zdravlje, a također mogu pomoći u poticanju metabolizma.

* Može pomoći u snižavanju kolesterola: Jagode sadrže spojeve zvane flavonoidi, za koje se pokazalo da pomažu u snižavanju razine kolesterola.

* Može pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin: Jagode sadrže spoj koji se zove antocijanin, za koji se pokazalo da pomaže u poboljšanju osjetljivosti na inzulin. To može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi, što može dovesti do gubitka težine.

Ako ste na dijeti, jagode su zdravo i ukusno voće u kojem možete uživati ​​u umjerenim količinama. Sjajan su način da zadovoljite želju za slatkim bez dodavanja puno kalorija ili masti u svoju prehranu.