Koji su neki od primjera rafinirane hrane?

* Bijeli kruh se pravi od rafiniranog brašna iz kojeg su očišćene mekinje i klice. Ovo uklanja većinu vlakana, vitamina i minerala iz pšenice.

* Bijela riža također se pravi od rafiniranog brašna i izgubio je većinu svoje hranjive vrijednosti.

* Šećer je rafinirani ugljikohidrat koji osigurava prazne kalorije. Ne sadrži vitamine, minerale niti vlakna.

* Kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze je zaslađivač koji se pravi od kukuruznog sirupa. Čak je rafiniraniji od šećera, a povezuje se s pretilošću i drugim zdravstvenim problemima.

* Prerađeno meso kao što su slanina, kobasice i hrenovke često se rade od rafiniranih sastojaka, a bogati su zasićenim mastima i natrijem.

* Zapakirane grickalice kao što su čips, pereci i krekeri često se prave od rafiniranog brašna, šećera i soli. Također su često bogate nezdravim mastima.

* Soda je slatko piće koje se pravi od rafiniranih sastojaka. Nema hranjivu vrijednost, a može pridonijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima.

* Slatkiši slatka je poslastica napravljena od rafiniranih sastojaka. Nema hranjivu vrijednost, a može pridonijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima.