zapečeni grah klasični taco za punjenje, a možete napraviti svoj vlastiti gnječenje kuhani grah te ih prženje s mljeveno luk, češnjak i začine. Pokušajte kuhanje leća s povrćem juha i začina taco dok su mekane i lagano mrvi. Cjelovite crni ili grah također napraviti izvrstan, visoko proteinska taco punjenje. Provjerite jeste li isprazniti tekućinu off konzerviranog graha da bi tacos malo manje neredu.
Povrće pregled

Ovisno o tome kako ste avanturistički, gotovo bilo povrće može biti punjena u Taco. Slatki krumpir ili slatki krumpir par posebno dobro duhovit crni grah. Kukuruz, grah i tikve se tradicionalno uzgaja zajedno u & quot; tri sestre & quot; vrtovima, a kada kuhano zajedno čine vrlo punjenje taco mix. Ispečem pladanj crvene paprike, patlidžana i slatkim lukom za tacos taj okus stvarno luksuzno.
Žitarice pregled

Ako želite ponoviti ustima osjećaj mljevenog mesa , kuhati bulgur ili napuknut pšenicu s kim, korijander, čili paprike i drugih začina, a zatim smeđe u tavi vrućem ulju dok ne bude lijepo i chewy. Quinoa je također dobro radi u tacos i burritos i ima dodatnu korist se vrlo visoko u bjelančevina. Taco punjenje riže i graha je i tradicionalna i vrlo pristupačne; izaberite smeđu rižu za zdraviji tacos.
Ostali Meso Zamjene pregled

Mnogi komercijalni vegetarijanski taco plombe može se naći u hladnjak ili zamrzivač dijelu trgovine i trgovinama prirodne hrane. Međutim, to može biti visoko u masti i natrija, a oni mogu biti skuplji, ako ste hranjenja veliku obitelj. Teksture soja protein - također naziva TSP - je dehidrirana proizvod koji se može prodati iz bulk smeće ili u paketu s ostalim večeru mješavine, a kada se rehidrira i iskusan, ima vrlo mesnate teksturu. Također možete raspasti tofu ili tempeh i smeđe je u ulju sa taco začina. Isjeckan seitan - također se naziva lažno patka - čini vrlo uvjerljivi zamjena za piletinu i može biti začinjena točno kao što bi meso
.