Koja je hrana koja bi se smatrala primjerom potpune bjelančevine?

Potpuni proteini su oni koji osiguravaju svih devet esencijalnih aminokiselina koje tijelo ne može proizvesti samo. Neki primjeri potpunih proteina uključuju:

- Meso (govedina, svinjetina, janjetina, itd.)

- perad (piletina, puretina, itd.)

- Riba (losos, tuna, itd.)

- Jaja

- Mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt, sir)

- Soja i proizvodi od soje (tofu, tempeh, itd.)

- Kvinoja

- Heljda

- Sjemenke konoplje

- Chia sjemenke