Namirnice možete napraviti sa brokula, piletina & Grašak

Piletina, bilo na kosti ili bez kostiju, je svestran sastojak večera. Brokula i grašak, također su svestrani povrće imati pri ruci prilikom izrade jela. Kombinirajte tri i imate velike proteina, vitamina bogate glavno jelo puna vlakana i drugih dobrote. Pomiješajte ovaj trio sa tjesteninom ili rižom, dodati jaje i propirjajte ih sve zajedno u tradicionalnom francuskom pripreme za jedan obrok jelo za svaku prigodu.
Tjestenina pregled

Možda najjednostavniji kombinacija grašak, brokula i piletina dolazi u obliku tjestenine jelo. Popecite kockice pileća prsa dok kuhani putem, zatim dodajte pari brokula i grašak i kuhajte dok grije kroz. Dodaj dodir vrhnja plus sol i papar i poslužiti preko vaš izbor oblika tjestenine. Limuna će također biti dobar dodatak. Možete izostaviti kremu i popecite razne povrća u maslinovom ulju s češnjakom za tjesteninu primavera; piletina dodaje dobrodošlice dozu proteina.
frittata pregled

Kombinirajte pari brokula, svježe ili zamrznuto grašak i kuhana piletina u frittata, koja je u osnovi pečene omlet ili crustless quiche , Nauljite posudu za pečenje ili pećnica-dokaz tavu, dodajte povrće i piletinu i prelijte tukli jaja na vrhu. Pecite na 400 stupnjeva celzijusa dok su jaja postavljena i malo smeđe. To čini fini povremeni večeru, a može se poslužiti za marendu.

Fricasee pregled

Ako imate pileća komada s kostima, pokušajte fricasee. Fricasee je u osnovi Ploča za štednjak pirjajte uz piletinu pirjati u smjesi zaliha, vina i ponekad vrhnje. To je tradicionalni francuski jedan obrok jelo pogodan za bilo radni dan ili vikend večeru. Dodajte povrće u na kraju i poslužiti preko riže ili koricom kruha SOP se umak.
Fried Rice pregled

Pržena riža može biti osobito privlačan izbor ako vam se dogoditi da ima ostatak riže na raspolaganju. Jednostavno popecite neki češnjak i đumbir u woku ili velikoj tavi popecite, a zatim dodajte piletinu i dobro promiješati i SRJ dok kuhani putem. Ako je vaš brokula je sirovo, dodati oko 1/4 šalice vode, a zatim pokriti sve brokula je natječaj i svijetle zeleno. Bacanje u grašak, a zatim Kuhanu rižu i dobro promiješajte. Sezona sa sojinim umakom i rižom octa. Pržena riža radi kao sve-u-jednom obroku i ne treba pratnju, ali također može biti poslužen na strani glavno jelo.