Kako Pripremiti Baked Tilapia S marinara umakom

Tilapia je blaga, bijela, čudan riba koja može primiti razne pripreme i metode kuhanja. Marinara umak talijanske Umak od rajčica, ljekovitog bilja i začina. Zbog tilapija ima minimalnu prirodni okus, to pečenje u marinara umakom čini vlažnom i flavorful jelo. Možete napraviti svoj vlastiti marinara umak, začin to okus, ili koristiti komercijalno pripremljeni umak koji ste kupili u trgovini.
Što vam treba pregled velikih tava pregled maslinovog ulja pregled Češnjak
slomiti konzervirana rajčica
sol papar pregled pregled luk u prahu pregled Origano
Bosiljak
jaja (po izboru)
brašno (opcija)
iskusan krušne mrvice (opcija )
papirnate ručnike
pleh ili posudu pregled Aluminijska folija pregled Žlica
vilica
Lopatica
Upute pregled

1. Učinite vlastiti marinara umak ako ne koristite kupljenih proizvoda. Za pripremu, kombinirati konzervirane rajčice slomiti - sok uključene - s slomiti češnjaka rukavice, sol, papar i drugih začina, kao što su luk u prahu i origanom, u velikoj tavi. Miješati u crvena paprika pahuljice prema ukusu, ako želite neki udarac. Kuhajte na marinara umak za oko 20 minuta, povremeno miješajući. Bacanje na neki svježeg nasjeckanog bosiljka na kraju tog vremena, tako da ne bi previše uvenuo.
   

2. Zagrijte pećnicu na 450 stupnjeva celzijusa, a vaš marinara umak pirjati. Većina peći potrebno oko 20 minuta do te temperature. Iskoristite ovo vrijeme za pripremu tilapija.
   

3. Isperite tilapije filete pod hladnom tekućom vodom, pazeći da obriše sve slobodne vage koja bi mogla biti zaglavi na tijelu. Pat ribe osušite čistim papirnatim ručnicima.
   

4. Linija za pečenje aluminijskom folijom. Spread nekoliko kapi ulja za kuhanje preko njega s papirnatim ručnikom kako bi se spriječio ribe iz pridržavaju. Širiti tilapije filete ravnomjerno na pladanj, stavite ih stranu kože prema dolje. Pospite malo soli i papra nad njima.
   

5. Žlica marinara preko rezova riba, koristeći onoliko puno ili onoliko malo koliko želite. Stavite Tilapia u pećnicu da se peče oko 8 minuta. Ispitivanje jedna nakon tog vremena do rezanja u središte najdeblji filea s tanjura; riba u potpunosti kuhani jednom tijelo je čudan i neproziran sve na putu kroz. Prebaci ribu jednu po jednu na pločama koriste širok lopaticom pažljivo podržava cijeli file tako da ne raspadne pod težinom umak.