Kako ispeći Kokanee Losos (16 koraka)

American Heart Association sugeriraju trajati najmanje dvije porcije masne ribe poput lososa, svaki tjedan za dobivanje prirodne omega-3 masnih kiselina. Kokanee losos je non-obalna slatkovodnih vrsta riba koja živi u Coldwater jezerima i rijekama i doseže veličinu od jednog do pet funti. Priprema je brza i jednostavna, a ove Kokanee fileti potrajati kratko vrijeme na sve ispeći. Poslužite ih s rižom i povrćem zaokružiti svoj zdrav losos večeru.
Što vam treba pregled 2 Kokanee losos filea, 2-5 lbs. svaki pregled, 2 cijela Kokanee losos pregled neslan maslac
Limun pregled koprom korov pregled limun papar začin pregled 1 žuta luk pregled krem ​​sir pregled Cajun začin pregled Senf slast
pregled sol i papar na okus pregled Maslinovo ulje Hrvatska 2 grozdovima svježeg ružmarina
brokule pregled Crvena i žuta paprika pregled 1 crveni luk pregled Red krumpira
Cookie LIST pregled Aluminijska folija pregled
Jednostavno Pečeni losos Kokanee pregled

1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Pokrijte cookie sheet sa aluminijskom folijom. Aluminijska folija čini čišćenje povjetarac.
   

2. Krug 2 žlice. neslan maslac u tavi dok se ne rastopi.
   

3. Kombinirajte rastopljeni maslac, sok od jednog limuna i 1/4 žličice. kopar korova u malom zdjelu.
   

4. Koristite nož za rezanje kože od lososa fileta i staviti ih na aluminijsku foliju.
   

5. Ulijte maslac i sok od limuna smjesu nad losos filea. Pospite sa soli i papar na okus. Koristite nož tanko kriška limuna i stavite kriške na vrhu fileti. To dodaje da je vlage i Lemony okus pečene losos filea.
   

6. Pecite 20 minuta do ribljih ljuskica kada ga testirati s tanjura. Postavite pećnicu na svađa za dvije do tri minute da bi hrskav kora na losos.
   Punjene Kokanee
   

   1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Stavite list aluminijske folije na cookie sheet.
      

   2. Kombinirajte 1/2 šalice nasjeckanog žuti luk, 1/2 žličice. limun papar, 1 žlica. kopar korova, 3/4 žličice. Cajun začin, 1 žlica. senf slast, 2 žličice. sira i 3 žlice. majoneza u malom zdjelu.
      

   3. Položite svaku cijelu losos na aluminijsku foliju i posuti sa soli i limuna papar začin. Koristite žlicu stvari pripremljenu smjesu unutar losos.
      

   4. Koristite nož tanko kriška limuna. Stavite kriške limuna na lososa i zatvorite aluminijske folije oko svake cijele losos stvoriti pakete. Postavite pakete na cookie sheet.
      

   5. Pecite 12 minuta na jednoj strani. Flip ribe paketa i pecite još 12 minuta. Riba će povući daleko od kostiju i kože lako.
      
      Rosemary Losos s povrćem
      

      1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva. Stavite list aluminijske folije na cookie sheet. Stavite jednu hrpu svježeg ružmarina na aluminijsku foliju.
         

      2. Koristite nož za uklanjanje kože s dvije Kokanee losos filea. Pospite sol i papar na fileta, kišica 1 žlica. maslinovo ulje preko lososa i stavite filete na vrhu ružmarina.
         

      3. Koristite nož rezati crveni luk. Nasjeckajte svježe brokule florets, jedna crvena paprika, jedna žuta paprika i četiri crvena krumpir.
         

      4. Stavite povrće na vrhu lososa fileta i pokriti sa preostalim ružmarinom. Iscijedite sok od jednog limuna preko povrća. Posolite po ukusu.
         

      5. Zatvorite aluminijsku foliju preko ribe i povrća i pecite 20 minuta.