Kako kuhati Tilapia nekoliko različitih načina

Tilapia je postala toliko popularna da je sada peti najpopularniji plodovi mora konzumirati u SAD Tilapia je mnoge prehrambene prednosti, uključujući biti visoko u bjelančevina i malo kalorija, ugljikohidrata i masti. To je veliki izvor kalija i vitamina B12. Fileti kuhati brzo i može se dodati bezbroj recepata pregled što vam treba pregled tilapija -. Cijelih ili fileti
Upute pregled

1. Isperite pod hladnom tilapija voda. Bilo cjelini ili fileta, isperite i osušite lagano s papirnatim ručnikom.
   

2. Sezona ribe sa svojim omiljenim jelima. Soli, papir, maslinovo ulje, anis sjeme (prizemlje), bosiljak, origano, ili sok od limuna su svi dobri začini za tilapija.
   

3. Dodaj u svakom receptu poziva na svjetlo čudan riba.
   

4. Pecite tilapija u dobro podmazan pećnica dokaz posudu na 350 stupnjeva F za 25 minuta. Ne okrećite tijekom kuhanja. Riba je učinjeno kada se može ljuštiti lako.
   

5. Pan pržiti ribu u velikoj tavi s maslinovim uljem oko 25 minuta, okretanje jednom tijekom kuhanja. Jaružanje u brašno daje dobar premaz i čini je hrskava izvana.
   

6. Roštilj ribe na srednje jakoj vatri na roštilju pomoću košaru ribe za oko 25 minuta. Pljusak košaru s nonstick sprej. Uključite jednom tijekom kuhanja.
   

7. poširati ribu u plitku posudu za pečenje koji se može koristiti na štednjak. Dodaj šalicu tekućine, kao što su bijelo vino ili sok od školjki. Nakon riba počne kuhati, pirjati 10 minuta.